电视机亮度可以通过以下步骤调节：

1. 进入电视机的“设置”菜单，通常这个菜单可以在遥控器上的“菜单”按钮中找到。

2. 在“设置”菜单中，查找描述为“图像”、“显像”或“显示”等选项，并进入此选项的子菜单。

3. 在“图像”或“显像”子菜单中，查找描述为亮度、背光、对比度等选项，并选择“亮度”选项进行调整。

4. 调整亮度：根据实际情况逐一调整设备参数，在遥控器上操作、观察、确认反馈。 可以试着把亮度调高，直至自己感到满意，还要注意应用环境、时间、场景等。

5. 保存设定：完成设置后，按下遥控器上的“确定”按钮或“退出”键，使设置生效并保存。

6. 建议在实际观看前检查、调整亮度和色彩是否合适，特别是在晚上或夜间观看时，如果亮度过高会影响视觉体验和健康、疲劳程度的受损。

几乎所有电视机品牌都有自己的设置路径和描述，而且每个品牌和型号的特点和功能也有所不同，需要根据自己的电视机手册或使用说明来进行具体调节设置。